篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜,如果时间太长,会消耗太多的体力,如果时间太短,达不到热身的效果。热身的运动有:第一,扭动脚踝:脚踝是我们打篮球最容易受...
如果是刚刚接触篮球的话,建议先练运球,后练上篮,最后再练习投篮。一定要先练习运球,运球是篮球中最基本的功夫。...
(一)、篮球三步上篮动作要领:1、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮,所以必须要把握好自己的...
依理论与实际讨论,我在篮球教练讲习会上是建议,先以非习惯手运球做慢跑的热身,尤其重点是运球的频率要配合跑步的步频,因为这其实也可以是一种节奏训练;这慢跑...
依理论与实际讨论,我在篮球教练讲习会上是建议,先以非习惯手运球做慢跑的热身,尤其重点是运球的频率要配合跑步的步频,因为这其实也可以是一种节奏训练;这慢跑...
最好是能擦板进,平时练习有失误没事,但中考万一紧张导致没有进,接下来很可能会出现在篮下多次投不进的情况。相比直接上篮,擦板上篮的准确率要高上许多,半场两...
有以下一些,第一是扭动脚踝,脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一,所以要想更好地保护脚踝,我们上场前要扭动我...
1慢跑热身 首先,做热身运动并不是一个死板的过程,大家可以根据自己的喜爱,周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择,跑步时不要求耗费很多体力,围绕...
三步上篮动作要领:第一步:运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。这两种情...
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳的同时出手。上篮或者投篮上篮...
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